La inteligencia emocional se puede desarrollar a través de la educación, el entrenamiento y la práctica de habilidades y técnicas de relaciones interpersonales, así como mediante el desarrollo de una mayor conciencia y comprensión de uno mismo.
Algunas personas nacen con una mayor predisposición a la inteligencia emocional, pero todos pueden beneficiarse de aprender más sobre cómo controlar y expresar sus emociones.
La inteligencia emocional también se puede mejorar mediante el uso de técnicas de relajación, la meditación y el ejercicio físico.
Algunas formas en que se puede desarrollar la inteligencia emocional incluyen:
- Acepta tu pasado y todos los eventos que hayan ocurrido en tu vida, incluso si no fueron agradables.
- Vive el presente de manera consciente y atenta.
- No te identifiques con tus pensamientos.
- Aprende a controlar tu mente.
- Encuentra tu propósito.
- Aprende a amarte a ti mismo
- Aprendiendo a controlar y gestionar las emociones propias.
- Aprendiendo a leer y comprender las emociones de los demás.
- Aprendiendo a ser empático y compasivo con los demás.
- Aprendiendo a comunicarse eficazmente con los demás.
- Aprendiendo a resolver conflictos de manera efectiva.
- Aprendiendo a tomar decisiones de manera consciente y reflexiva.
- Aprendiendo a manejar el estrés y los problemas de manera efectiva.
- Aprendiendo a desarrollar y mantener relaciones saludables y satisfactorias.
Tenemos nuestra herramienta de inteligencia emocional aplicada, se llama mentalpage, para desarrollar una mayor conciencia y comprensión de uno mismo y de la vida:
- Escribe sobre lo que te sucede durante el día. Incluye tanto los eventos importantes como las pequeñas cosas que te suceden.
- Date tiempo para reflexionar sobre lo que has escrito. Considera cómo te sentiste durante cada evento y qué pensamientos y emociones experimentaste.
- Analiza tus reacciones y compórtate de forma consciente. ¿Por qué te sentiste y actuaste de la manera que lo hiciste? ¿Cómo podrías haberlo hecho mejor?
- Aplica tus nuevos conocimientos a tu vida. Intenta responder de forma diferente a los estímulos que te rodean para mejorar tu experiencia de vida.