Cómo controlar los impulsos para «no cagarla»: Perspectivas desde la Psicología y Actividades Prácticas para potenciar el autocontrol.
En la búsqueda de una vida más plena y exitosa, es fundamental aprender a controlar nuestros impulsos. Tanto Jordan Peterson como Howard Gardner, dos destacados psicólogos contemporáneos, han abordado este tema desde diferentes perspectivas, ofreciendo insights valiosos sobre cómo dominar nuestras acciones y decisiones.
El Desafío de controlar los Impulsos
Los impulsos son como corrientes subterráneas que pueden llevarnos a actuar de manera irracional y poco reflexiva. En muchos casos, ceder a estos impulsos puede llevarnos a cometer errores que lamentaremos más tarde. Es por eso que aprender a controlarlos es esencial para nuestro crecimiento personal y profesional.
La Perspectiva de Jordan Peterson
Según Peterson, el control de los impulsos está estrechamente relacionado con el autocontrol y la responsabilidad personal. Argumenta que debemos enfrentarnos a nuestros impulsos más oscuros y aprender a dominarlos, en lugar de permitir que nos dominen a nosotros. Esto implica desarrollar una mayor conciencia de nosotros mismos y de nuestras motivaciones, así como establecer metas claras y significativas que nos ayuden a mantenernos enfocados y comprometidos.
La Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner
Desde la perspectiva de Gardner, el autocontrol también está vinculado a la inteligencia intrapersonal, es decir, la capacidad de comprender y gestionar nuestras propias emociones, deseos y necesidades. Según Gardner, esta forma de inteligencia es fundamental para el éxito en la vida, ya que el autoconocimiento nos permite tomar decisiones conscientes y adaptarnos a diferentes situaciones de manera efectiva.
Actividades Prácticas para el control de impulsos
Para rebajar el nivel de impulsividad, potenciar nuestra inteligencia intrapersonal y controlar nuestros impulsos, podemos recurrir a herramientas como Mentalpage. Aquí hay algunas actividades que podemos realizar:
- Diario Personal: Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre tus impulsos y cómo te afectan. Registra tus pensamientos, emociones y experiencias en tu diario personal.
- Listas y Prioridades: Haz una lista de tus impulsos más comunes y evalúa su impacto en tu vida. Prioriza aquellos que consideres más perjudiciales y establece objetivos para controlarlos.
- Metas y Objetivos: Establece metas claras y alcanzables relacionadas con el control de tus impulsos. Crea un plan de acción detallado para alcanzar estas metas y mantente enfocado en ellas.
- Líneas de Tiempo: Utiliza una línea de tiempo para visualizar tu progreso en el control de tus impulsos a lo largo del tiempo. Celebra tus éxitos y aprende de tus desafíos.
- Tablas Comparativas: Compara tus comportamientos actuales con aquellos que te gustaría tener. Identifica las áreas en las que necesitas mejorar y desarrolla estrategias para hacerlo.
- Gráficas de Contadores: Utiliza gráficas de contadores para realizar un seguimiento de tus impulsos y cómo fluctúan a lo largo del tiempo. Esto te ayudará a identificar patrones y tendencias.
- Gráficas de Niveles: Observa cómo varía tu nivel de autocontrol en diferentes situaciones. Identifica los factores que influyen en tu capacidad para controlar tus impulsos y ajusta tu enfoque en consecuencia.
- Autobiografía: Escribe una autobiografía reflexiva que explore tu relación con tus impulsos a lo largo de tu vida. Examina cómo han influido en tus decisiones y experiencias, y cómo has aprendido a manejarlos con el tiempo.
- Frases Motivadoras: Encuentra citas inspiradoras que te ayuden a mantenerte enfocado en tu objetivo de controlar tus impulsos. Sobre autocontrol hay frases, úsalas como recordatorios diarios de tu compromiso con tu crecimiento personal.
En conclusión, controlar los impulsos es un desafío que requiere autoconciencia, disciplina y compromiso. Al adoptar las enseñanzas de psicólogos como Jordan Peterson y Howard Gardner, y utilizando herramientas como Mentalpage, podemos desarrollar una mayor inteligencia intrapersonal y alcanzar un mayor control sobre nuestras vidas. Recuerda, cada pequeño paso que damos hacia el dominio de nuestros impulsos nos acerca un poco más a una vida más plena y satisfactoria.